отуруп иштөө кийин көз-чаалыгуу жана оору - бардык колдонуучулар үчүн белгилүү бир маселе. Бул башында узак убакыт бою чагылдырылган жарык жана түздөн-түз жарык булагынын кабыл алууга ылайыкташкан адам көрүнүш өзгөчөлүктөрү менен түшүндүрүлөт, кордогон эле кабыл ала алышпайт. монитор, дал ушундай бир булагы болуп саналат.
Бул маселе, албетте, чечим экени көрүнүп тургансыйт: бул бир аз түз жарыктын булагы менен байланыштын убактысын кыскартуу зарыл. Бирок, маалымат технологиялары боюнча буга чейин эле биздин жашообуз бул абдан кыйын болуп калат түзүлгөн болуп саналат. Сиз Интернетке узак келген зыянды азайтуу үчүн эмне кылсак болот деп, аны эмне тактаганга аракет кылалы.
Биз туура иштерди уюштурат
Көз анча азайтуу үчүн, ал отуруп сиздин ишин уюштуруу үчүн маанилүү болуп саналат. Бул үчүн, белгилүү бир эрежелерди бекем карманышыбыз керек. Келгиле, майда-чүйдөсүнө чейин, аларды карап көрөлү.
жумуш ордунда Construction
жумуш ордунда туура чарасы отуруп боюнча ишти уюштурууда негизги ролду ойнойт. ага төмөнкү жадыбал жайгаштыруу жана компьютер жабдуулар Эреже:
- Сиз колдонуучунун көздөрү анын үстүнкү менен өлчөнсө, ошондуктан мониторду керек. жантаюу төмөнкү бөлүгү чокусуна караганда колдонуучуга жакын болгон үчүн орнотулган болушу керек.
- мониторинг жүргүзүү үчүн көз Расстояние 50-60 см болушу керек.
- Текст киргизүү үчүн колдоно турган кагаз документтер, ар дайым бир топ алыстагы көз которууга, экранга мүмкүн болушунча жакын болушу керек.
Схемалык, жумуш ордунда туура уюм төмөнкүлөр болушу мүмкүн:
Ал эми бул иш орундарын уюштуруу кантип, сен эмес, керек болсо:
Бул иш-чара менен, башы дайыма болуп тирилишет да, омурткасы ийри болуп, көздүн кан менен камсыз кылуу жетиштүү эмес.
жарык берүү уюму
жумуш ордунда да туура уюштуруу зарыл бөлмөдө жарык. Контролдук-текшерүү тобун уюштуруунун негизги эрежелери мындайча санасак болот:
- ЭЭМ үчүн кабинеттик терезесинен жарык сол жагына түштү да болушу керек.
- бөлмө бирдей жарык керек. ЭЭМ башкы жарык өчүрүлгөн гана кабинеттик чырактын жарыгына отуруп алба.
- Монитордун экранында чакылдап оолак болуъуз. Сиздин короо жаркын күнөстүү күнү болсо, ал жакындай жабуу менен иштөө жакшы.
- бөлмөнү жарык үчүн түстүү температурасы LED чырак колдонуу үчүн жакшы диапазону 3500-4200 K, 60 Уоттс күчү кадимки ысытуу лампаларын барабар.
Мына, туура жана туура эмес жарык АРМ мисалдары болуп саналат:
Көрүнүп тургандай, туура чагылдырган жарык пайдалануучу көз түшүп эмес, кайсы бир жарык бурч болуп эсептелет.
Workflow
ЭЭМ ишин баштап, силер да көз анча азайтууга жардам берет эрежелерин бекем карманышыбыз керек.
- өтүнмөлөр боюнча усулунун алардын көлөмү окуу үчүн оптималдуу деп ырасталат керек.
- монитор экран мезгил-мезгили менен, анын атайын өтүүчү клиринг менен таза кармоо керек.
- Ошентип, көп суюктук керектеши керек. Бул кургактануусун алдын алуу жана бир көзүн зыян жардам берет.
- компүтерди менен ар бир 40-45 мүнөт көзгө, жок эле дегенде, 10 мүнөттөн тыныгуу керек бир аз эс алууну чечти.
- тынымсыз учурунда, сен, ал тургай, аларга аралашкан былжыр убакыт ачып эле атайын көнүгүүлөрдү жасай алат.
Жогорудагы эрежелерди тышкары, актуалдуу темаларды сайттарында таба аласыз көз ден соолугун бекемдөө үчүн тамак-аш, алдын алуу жана медициналык кийлигишүү туура уюштуруу боюнча сунуштар бар.
Программалар көз анча азайтууга жардам берүү үчүн
ЭЭМ үчүн көз зыян болсо, кандай кылуу керек деген суроолорду эске алуу менен, жогоруда аталган эрежелерин аны менен бирге бир программа бар экенин эле эмес, туура эмес болуп калар эле отуруп иштөөгө коопсуз кылууга жардам берет. Келгиле, майда-чүйдөсүнө чейин, аларды карап көрөлү.
f.lux
биринчи көз караш f.lux программасы боюнча жөнөкөй Интернетке көп убакыт бою отурган бар үчүн реалдуу курал болуп бере алат. Анын ишинин негизги түсү жана убакытка жараша Монитордун толтурулушу өзгөрүшүнө негизделген.
Бул өзгөрүүлөр абдан жылмакай жана колдонуучу дээрлик титиреши болуп саналат. Бирок, монитор жарык көздүн оорчулук белгилүү бир мезгил үчүн ылайыктуу эмес деп өзгөртүлдү.
жүктөп f.lux
Программа өз ишин баштоо үчүн төмөнкүлөр зарыл:
- натыйжасында терезесинде, орнотулгандан кийин жайгашкан кирет.
- түн ичинде түстүү күчтүү өзгөртүүгө сыдырма менен орнотуулар терезеден (демейки жөндөөлөрү кнопка жок болсо) менен.
Андан кийин f.lux Трейге азайтып, Windows баштаганда киришет.
Орус иштей жоктугу программанын жалгыз жетишпеген жагы деп атоого болот. Бирок бул өз мүмкүнчүлүктөрүнө, ошондой эле акысыз таратылып жаткандыгы менен толтурулууда.
Eyes Бакен
Бул ишкананы иш принцип f.lux таптакыр башкача. Бул эс убакыт пайдалануучу тарабынан абдан эстешибиз керек пландоочу үзгүлтүксүз бир түрү болуп саналат.
Тутум жайма сүрөтчөсүндө программасын орнотуу көз сүрөтчөсү катары көрүнөт кийин.
Download Eyes Бакен
программасын баштоо үчүн төмөнкү:
- менюсун чакыруу жана тандоо үчүн жайма сөлөкөтүн Right чыкылдатуу "Ачык Eyes эс".
- жумуштун танапис убакыт араларды жөнгө салуу.
алардын иши убакыт бою кыска тыныгуулар менен тагышты, деталдуу пландаштыруу болушу мүмкүн. тынымсыз ортосундагы убакыт аралыгы бир минутадан үч саатка чейин белгилениши мүмкүн. тыныгуу мөөнөтү дээрлик чексиз орнотуу үчүн жол берилет. - By чыкылдатуу "Настройка", Бир аз тыныгуудан параметрлерин коюу.
- Зарыл болсо, сен компьютер Баланын боюнча сарпталган убакыт көз берет Аталык башкаруу элементтери күүлөй.
программа көчмө нускасы бар, орус тилин колдойт.
Eye-насаатчы
Бул программа сиз көз менен Стресстен арылуунун жардам берет көнүгүүлөрдүн жыйындысы. иштеп чыккандардын айтуусу боюнча, ал тургай начар көрүнүштү калыбына келтирүүгө жардам берет. Бул орус иштей катышуусун пайдаланууга жардам берет. Бул программа шартка жараша болот. Сот версия тесттердин бир катар менен чектелет.
Download Eye-насаатчы
Эгер керек программа менен иштөө:
- башталгандан кийин пайда терезесинде, нускамаларды окуп, бас "Next".
- жаңы терезеде, машыгуулардын мазмунун окуу жана чыкылдатуу менен, аны ишке ашыруу башталат "Көнүгүүнү баштоо".
Андан кийин программаны сунуш бардык иш-аракеттерди жасоо керек. Иштеп күнүнө 2-3 жолу машыгуу бардык учурда кайталап туруу керек.
Биз деген тыянак чыгарууга болот Жогоруда баяндалгандардын негизинде олуттуу отуруп өз ишин туура уюштуруу кыскарган болот көрүнүш көйгөйлөрдүн коркунучу. Бирок, бул жерде негизги себеби көп окуу жана программалык камсыз кылуунун болушу эмес, бир колдонуучунун өз ден соолугу үчүн жоопкерчиликти сезүү.
